Lichttherapie: Depression behandeln mit lichten Momenten
Gerade im Winter drückt das Grau in Grau auf Stimmung und Antrieb. Denn wenn bei langen Phasen der Dunkelheit die Produktion des Schlafhormons Melatonin auf Hochtouren läuft, geht das zulasten unseres Serotoninspiegels. Das wiederum fördert die Entstehung insbesondere saisonal-abhängiger Depressionen, umgangssprachlich auch "Winterblues" genannt. In diesem Fall hilft eine Lichttherapie: Die Depression lässt sich damit gut behandeln. Nahezu alle Lebewesen orientieren sich mit den Interaktionen...
Antriebslosigkeit durch Winterblues? Woran Sie eine depressive Verstimmung erkennen
Wohl die meisten Menschen haben in der dunklen Jahreszeit schneller schlechte Laune und klagen über Antriebslosigkeit. Was uns im Sommer kaum stört, führt in der von winterlicher Tristesse gebeutelten Seele schnell zu Verstimmungen. Doch wo sind die Grenzen zwischen dem natürlichen Winterblues und einer depressiven Episode und wann sollten Sie zum Arzt? Mit dem grauen, nasskalten Winterwetter stellt sich jedes Jahr aufs Neue bei vielen von uns Antriebslosigkeit und mangelnde Energie ein. In...
Seelenwohl durch Sonnenschein: Kann mangelndes Vitamin D Depressionen verursachen?
Wenn es draußen nass und kalt ist, fehlt vielen Menschen spürbar Energie. Häufig wird ein Mangel an Vitamin D als Ursache vermutet. Der als Sonnen-Vitamin bekannte Vitalstoff gilt gerade in den Wintermonaten als wertvoller Helfer, wenn sich Antriebslosigkeit breit macht und man sich schlapp und müde fühlt. Tatsächlich sind einige Mangelerscheinungen von Vitamin D Depressionen und deren Anzeichen sehr ähnlich. Gibt es also einen Zusammenhang? Wie wirkt Vitamin D im...
Im Winter immer müde? Was Sie tun können und welche Ursachen dahinter stecken
So mancher verlässt im Winter morgens bei Dunkelheit das Haus und kommt erst am Abend im Schein der Straßenlaternen zurück. In der dunklen Jahreszeit fällt es vielen von uns schwer, gut aufgelegt zu sein und dem Tag mit Elan zu begegnen. Gefühlt sind wir einfach immer müde. Was tun gegen mangelnde Energie und um die Wintermüdigkeit zu vertreiben? Und wann wird die gedämpfte Stimmung zum Problem? Warum sind wir im Winter immer müde? Was tun wir, wenn es uns an Energie...
To-do-Listen und Retreat im Wald: Wie gestresste Manager Urlaub machen
Der Arbeitsalltag von Führungskräften oder Selbstständigen unterscheidet sich mitunter stark von dem ihres Teams. Permanente Erreichbarkeit auch nach Feierabend ist oft die Norm. Welche Voraussetzungen muss ein Urlaub für gestresste Manager also erfüllen, um umso effektiver für Erholung zu sorgen? Und was ist eigentlich ein Manager Retreat? Wer einen stressigen Job mit Führungsverantwortung hat oder selbstständig ist, tut sich im Urlaub oft schwer, die Gedanken an die Arbeit loszulassen....
Neues Jahr, neues Glück: So erreichen Sie Ihre Ziele fürs nächste Jahr
Der Jahreswechsel schenkt uns die Chance, innezuhalten und zu planen, wie wir unsere Ziele erreichen können. Ein gutes neues Jahr basiert dabei sowohl auf dem inneren Abschluss des alten Jahres und einem positiven Ausblick auf die Erfüllung unserer Wünsche und Ziele im kommenden Jahr. Wir haben für Sie praktische Hinweise zusammengestellt, wie Ihnen beides einfach und erfolgreich gelingt. So bringt Ihr neues Jahr neues Glück! Wie erkennen Sie lohnende Ziele? Die Ruhe "zwischen den Jahren" ist...
Weihnachten alleine feiern? Tipps für ein geselliges Fest ohne Familienstreit
Alle Jahre wieder steigt die Vorfreude auf ein besinnliches Weihnachtsfest. Doch gerade solch eine idealisierte Vorstellung der Feiertage und verschiedene persönliche Erwartungshaltungen sorgen für Zündstoff. Manch einer will da Weihnachten lieber alleine feiern. Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit der richtigen Konfliktlösung einen drohenden Familienstreit entschärfen können. Weihnachten gilt allgemeinhin als besinnliche Zeit, die im Kreise der Familie verbracht wird. Doch genau diese...
Weihnachtsstress vermeiden: Wie Sie ohne Zeitdruck entspannt durch die Feiertage kommen
Weihnachtstress gehört offensichtlich zu den Feiertagen wie Lichterglanz, Lebkuchen und Lametta. Dies auch, weil sich vor Weihnachten die Termine stauen und so Druck und Ängste entstehen. Wer dann noch mit einer Winterdepression zu tun, der braucht ein kluges Zeitmanagement. Wie es geht, lesen Sie hier! Dann kann weihnachtliche Gelassenheit auch bei Ihnen einkehren. Wie Sie sich im Winter etwas Gutes tun Im Frühjahr geht die Natur in kreativen Ausdruck, die Saat wird ausgebracht. Der Sommer...
Selbstbewusst ohne Statussymbole: Wie Sie wirklich Ihr Selbstwertgefühl stärken
Oft machen wir unsere Selbstliebe davon abhängig, wie sehr wie von anderen Personen gemocht werden, oder binden unseren Selbstwert an Statussymbole. Das macht uns dauerhaft allerdings weder glücklich noch erfolgreich. In diesem Artikel erfahren Sie deshalb, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl nachhaltig stärken. Ein starkes Selbstwertgefühl macht unsere Psyche widerstandsfähiger und bringt uns in Einklang mit uns selbst. "Die sechs Säulen des Selbstwertgefühls" von Psychotherapeut Nathaniel Branden...
Wirkung und Anwendung von CBD bei Depressionen: Hype oder nützliche Hilfe?
Natürliche Heilmittel sind in unseren modernen Zeiten für viele Erkrankungen oder gegen Stress sehr gefragt, unter anderem pflanzliche Antidepressiva. Ein Mittel, an dem sich die Geister scheiden, sind CBD-Produkte – als Tropfen, Öl und in Kapselform seit einiger Zeit im Handel frei verkäuflich. Doch wann macht deren Anwendung Sinn? Welche Wirkung entfalten Sie je nach individueller Gesundheitssituation? Und können CBD-Tropfen gegen Depressionen helfen? CBD ist ein aus der weiblichen...
